Aleitamento Materno: Uma Relação de Amor

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20 de fevereiro de 2017 por trupematerna

O ato de amamentar envolve aspectos ainda maiores do que a nutrição, a relação mãe-filho se fortalece através do toque das peles, olhos nos olhos, os sabores e odores que o bebê sente durante as mamadas irão trazer benefícios psicológicos já comprovados cientificamente para ambos.

amamentar

Imagem: Google

A Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o aleitamento exclusivo até os 6 meses, podendo ser complementar à alimentação até os dois anos ou mais, se assim a família desejar.

Segundo estudos o aleitamento reduziu os números da mortalidade infantil e melhora o sistema imunológico e o desenvolvimento global da criança. Considerando a importância do aleitamento, a nutriz deve tomar alguns cuidados para garantir uma alimentação adequada e a qualidade nutricional do leite. O principal é manter a hidratação, de preferência aumentar para aproximadamente 3 litros de líquido ao dia.

A ingestão calórica pode ser aumentada em 500Kcal/dia, já que durante a gestação o corpo já armazenou de 2 a 4Kg para serem utilizados na lactação.Lembrando que ao amamentar, a nutriz gasta em média 700kcal para produzir o leite, ajudando na redução gradativa de peso.

Segue algumas dicas para ajudar as mamães:

♦♦Consumir uma dieta variada, incluindo pães e cereais, frutas, legumes, verduras, derivados do leite e carnes;
♦♦Consumir três ou mais porções de derivados do leite por dia, em casos de intolerância à lactose, procurar consumir outros alimentos fontes de cálcio, como sardinha, brócolis, couve manteiga, etc;
♦♦Melhorar a qualidade das proteínas ingeridas, dando preferência a carnes magras, como peixes e carne de aves;
♦♦Aumentar o consumo de frutas e vegetais ricos em vitamina A;
♦♦Manter-se hidratada
♦♦Evitar dietas restritivas e medicamentos para emagrecimento;
♦♦Evitar café, chocolates, bebidas alcoólicas e bebidas estimulantes.

Fonte: Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Saúde da criança: nutrição infantil: aleitamento materno e alimentação complementar – Brasília : Editora do Ministério da Saúde, 2009

Alana do Nascimento Oliveira
Nutricionista CRN8 5457
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